Много хора забелязват, че след определен възрастов етап събуждането вече не е ободряващо. Вместо прилив на енергия, човек се чувства стягане в мускулите и странна „дървеност“ в ставите, която изчезва само след половин час активно движение. За това състояние често се обвинява нормалната умора, но биологичните механизми са много по-дълбоки.
Недостиг на естествено смазване
Основната причина е промяна в състава синовиална течносткоято работи като маслото в двигателя. С напредването на възрастта производството ѝ се забавя, а консистенцията ѝ става по-гъста по време на нощната почивка. Когато спим, хрущялна тъкан не получава достатъчно храна чрез движението, така че е необходимо време сутрин, за да се „разтегнат“ ставите и да се възстанови подвижността им.
Намален мускулен тонус
След 50-годишна възраст процесът на загуба на мускулна маса, известен като саркопениясе ускорява. Мускулите стават по-малко еластични и по-бързо се задръстват с метаболитни продукти. Сутрешната слабост често сигнализира, че тъканите не получават достатъчно енергия Микроциркулациякоято се забавя в хоризонтално положение.
Хормонални промени и възпаление
Общото метаболизъм и промени в хормоналния фон. Нивата на кортизол и други регулатори, отговорни за потискането на вътрешното възпаление, могат да бъдат минимални до сутринта. Това прави всякакви микротравми или хронични лигавични процеси по-осезаеми само в първите няколко минути след отваряне на очите.
-
Недостигът на качествени протеини и чиста вода засилва усещането за стягане.
-
Липсата на лека вечерна активност провокира застой на лимфата.
-
Неподходящ матрак или възглавница създават излишно напрежение в шийната и лумбалната област.
Постепенното въвеждане на леки разтягания и контролът на нивата на витамините спомагат за значителното смекчаване на тези свързани с възрастта прояви. Организмът запазва способността си да се адаптира и възстановява, ако редовно се поддържа добра физическа форма.