Биологични причини за бавна перисталтика
С напредването на възрастта гладката мускулатура на червата постепенно губи своя тонус. Мускулните стени, които преди са се свивали енергично, за да придвижват храната, започват да работят по-бавно. Този процес се нарича спад перисталтика. Освен това лигавицата става по-тънка, а количеството на храносмилателните ензими и стомашния сок намалява, което затруднява разграждането на сложните протеини и мазнини.
Влияние на хормоналното преструктуриране
При жените периодът преди менопаузата се превръща в критичен фактор. Намалените нива на естроген влияе пряко върху нивата на кортизол, което може да забави преминаването на храната през дебелото черво. При мъжете свързаното с възрастта намаляване на тестостерона също влияе върху цялостния метаболизъм, което косвено се отразява на скоростта на стомашно-чревния тракт.
Промени в микрофлората и ферментацията
След 45-годишна възраст съставът микробиом на червата претърпява промени. Броят на полезните бифидобактерии може да намалее, отстъпвайки място на патогенните микроорганизми. Това води до: . повишено образуване на газове; . подуване на корема; . забавяне на метаболитните процеси; . нарушено усвояване на витамините и минералите.
Ролята на начина на живот и храненето
Често бавното движение на червата е свързано с натрупани дефицити двигателна активност. Заседналата работа и липсата на редовни физически упражнения водят до застой в тазовите органи. Също така с възрастта чувството за жажда се притъпява, което води до скрита дехидратация. Червата се нуждаят от достатъчно вода, за да поддържат мекотата на хранителните бучки и да им позволяват да се движат свободно.
Значението на фибрите
Една от основните грешки в храненето след 45-годишна възраст е липсата на фибри. Рафинираните храни, захарта и излишъкът от животински протеини без необходимото количество зеленчуци и зеленина натоварват допълнително отделителната система. Хранителните влакна действат като естествен стимулатор на чревните стени и техният недостиг е пряк път към хроничната тежест.
Поддържането на здрава храносмилателна система в зряла възраст изисква внимателно отношение към пиенето и редовно ходене пеша. Навременното коригиране на навиците помага да се компенсират естествените възрастови промени и да се поддържат високи нива на енергия.