Много хора забелязват, че с напредването на възрастта обичайните действия стават все по-трудни: чашата изглежда по-тежка, телефонът се изплъзва от дланта, а отварянето на обикновен стъклен буркан се превръща в почти невъзможна задача. Това не е просто досадна несръчност, а сигнал от тялото, на който трябва да обърнете внимание.

Основни причини за загуба на издръжливост

Намаляването на мускулната сила е естествен процес, наречен саркопения. След четиридесетгодишна възраст човек може да губи до 1% от мускулната си маса годишно, ако не отделя време за физически упражнения. Съществуват обаче и други фактори:

  • Тунелен синдром. Постоянната работа с компютър или смартфон води до притискане на срединния нерв в китката. Това причинява изтръпване на пръстите и внезапна загуба на контрол върху даден предмет.

  • Артрит и остеоартрит. Възпалението на ставите на ръката прави захващането болезнено. Мозъкът подсъзнателно дава команда да се отпуснат пръстите, за да се избегне болката, което води до падане на вещта.

    zashto-sled-45-godishna-vazrast-vinagi-ste-zhadni-i-koga-tova.png
    Защо след 45-годишна възраст винаги сте жадни и кога това става опасно?

  • Неврологични промени. Нарушаването на проводимостта на нервните импулси може да е свързано със състоянието на гръбначния стълб, особено на шийния, където притиснатите нерви влияят пряко върху силата на ръката.

  • Недостиг на микроелементи. Недостигът на магнезий, калций или витамини от група В нарушава нормалната мускулна функция и предаването на сигнали от мозъка към крайниците.

Как да поддържате силата на хвалбата

За поддържането на тонуса е важно не само правилното хранене, но и специфичната активност. Включването на качествени протеини, мастни киселини и богати на колаген храни в диетата ви помага да поддържате връзките си еластични. Редовните упражнения за ръцете, използването на удължители за китки и упражненията за фината моторика могат да помогнат за забавяне на свързаните с възрастта промени.

Важно е да запомните, че ако слабостта в ръцете е придружена от липса на координация или рязко намаляване на чувствителността, това е причина да се консултирате със специалист, за да се изключат сериозни системни заболявания.

Навременното внимание към състоянието на мускулите и ставите ви позволява да запазите битовата независимост и високото качество на живот в продължение на много години.