Издание Свръхактивен пикочен мехур или хронично дразнене на стената на пикочния мехур значително намалява качеството на живот. Постоянните пориви, дискомфортът и усещането за натиск налагат изграждането на маршрути за придвижване единствено между тоалетните. Въпреки това извършването на определени корекции в ежедневните навици и диетата може значително да намали чувствителността на лигавицата и да възстанови контрола върху ситуацията.
Корекция на хранителния и питейния режим
Първата стъпка към облекчаване на състоянието е да се установи задействащи продукти. Съществуват признати стимули, които имат агресивен ефект върху пикочната система:
-
Кофеин и алкохол. Тези вещества имат силно изразен диуретичен ефект и директно дразнят тъканта на пикочния мехур.
-
Кисели плодове и сокове. Цитрусовите плодове, ананасите и боровинките съдържат киселини, които могат да засилят паренето.
-
Пикантни храни и подправки. Капсаицинът и други пикантни съставки могат да предизвикат спазми.
-
Изкуствени подсладители. Заместителите на захарта често предизвикват нежелани реакции от страна на отделителната система.
Важно е да не се ограничава приемът на вода поради страх от често ходене до тоалетната. Твърде концентрираната урина дразни стените на пикочния мехур дори повече от голямото количество течност. Препоръчва се да се пие чиста вода на равномерни порции през целия ден.
Поведенчески методи и обучение
Обучение на пикочния мехур спомага за увеличаване на функционалния му обем и за трениране на нервната система да реагира по-спокойно на напълването. Това се постига чрез постепенно увеличаване на интервалите между посещенията в тоалетната. Ако поривът се появи твърде рано, могат да се използват техники за релаксация или изместване на вниманието, за да се изчака подходящият момент.
Укрепването на мускулите на тазовото дъно също е важно. Редовното изпълнение на специални упражнения подобрява подкрепата за вътрешните органи и помага за по-ефективен контрол на внезапните пориви.
Начин на живот и допълнителни фактори
Съществуват косвени причини, които подпомагат възпалението или дискомфорта:
-
Контрол на теглото. Излишното телесно тегло създава допълнителен натиск върху тазовите органи.
-
Профилактика на запек. Препълнените черва могат физически да притиснат пикочния мехур, предизвиквайки фалшиви пориви.
-
Спиране на тютюнопушенето. Никотинът предизвиква микроспазми на гладката мускулатура и влияе негативно върху кръвоснабдяването на тъканите.
При избора на дрехи е добре да се отдаде предпочитание на естествените материи и свободната кройка, за да се избегне механичният натиск върху долната част на корема. Използването на леки хигиенни продукти без агресивни аромати помага да се избегне външното дразнене на уретрата.
Цялостният подход към здравето на отделителната система ви позволява да сведете до минимум неприятните симптоми без радикална намеса. Грижата за тялото и избягването на хранителните дразнители са в основата на дългосрочното благополучие.