Много хора, преминали границата от 45 години, забелязват странна особеност: чувството на жажда се появява по-често, а обичайната чаша вода сутрин не е достатъчна. Това невинаги се дължи на горещото време или на пикантната храна. Напротив, повишената жажда на тази възраст често е продиктувана от дълбоките физиологични промени, които настъпват в организма по време на зрелостта.
Физиологични причини за промени във водния баланс
С напредването на възрастта механизмите, отговорни за хидратацията, започват да работят по различен начин. За тялото става по-трудно да задържа влагата, а сигналите към мозъка за попълване на запасите от течности могат да се забавят.
-
Намалена чувствителност на рецепторите. При хората над 45-годишна възраст рецепторите в хипоталамуса, които отговарят за чувството за жажда, са притъпени. Човек може да изпитва обезводняванено не изпитвайте желание да пиете вода, докато дефицитът не стане критичен.
-
Бъбречна функция. Естествените промени, свързани с възрастта, засягат способността на бъбреците да концентрират урината. В резултат на това от организма се изхвърлят повече течности, което изисква постоянно попълване на запасите.
-
Хормонални промени. При жените през този период нивото на естрогенкойто пряко влияе върху състоянието на лигавиците и разпределението на влагата в тъканите. При мъжете промените в нивата на тестостерона също могат да повлияят на метаболизма и обмяната на водата и солите.
Скрити заболявания и рискови фактори
Понякога натрапчивата сухота в устата не е просто признак на стареене, а симптом, който показва развитието на определени състояния, които често се проявяват след 45-годишна възраст.
-
Инсулинова резистентност и диабет. Постоянната жажда (полидипсия) е класически признак за високи нива на кръвната захар. Тялото се опитва да елиминира излишната глюкоза с урината, което води до загуба на течности.
-
Прием на лекарства. На тази възраст лекарствата за кръвно налягане често се намират в домашната аптечка, диуретици или антидепресанти. Много от тези лекарства имат страничен ефект на сухота в устата.
-
Проблеми с щитовидната жлеза. Нарушенията на ендокринната система могат да ускорят метаболизма или да повлияят на изпотяването, предизвиквайки повишена нужда от вода.
Как да нормализираме състоянието
За да предотвратите превръщането на жаждата в пречка за комфортен живот, е важно да преразгледате навиците си и да обърнете внимание на качеството на диетата си. Вместо да търсите екзотични храни, си струва да се съсредоточите върху основните принципи на доброто здраве.
-
Контролиране на консумацията соликоито задържат течност в междуклетъчното пространство, като не ѝ позволяват да подхранва клетките.
-
Включете в диетата си достатъчно фибри и пресни зеленчуци.
-
Редовно проследяване на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта.
-
Придържане към график за пиене, дори и да няма явно усещане за жажда.
Обръщането на внимание на сигналите на тялото ви позволява да забележите навреме негативните промени и да коригирате начина си на живот, за да поддържате енергията и здравето си. Правилният воден баланс е в основата на стабилната сърдечна дейност, еластичността на кожата и когнитивните функции в зряла възраст.